Les avantages de la collation santé pour maigrir facilement
Le premier réflexe à adopter lorsqu’on souhaite perdre ses kilos en trop est de changer ses habitudes alimentaires. Découvrez les avantages de la collation santé pour maigrir et manger plus sain.
Pourquoi prendre des collations ?
Introduire des collations saines dans l’alimentation permet de maintenir nos niveaux d’énergie, de façon à ne pas avoir faim entre les repas. Pour perdre du poids, il est important de manger à des heures fixes, afin que l’organisme trouve un bon rythme et fonctionne plus efficacement. L’idée est de répartir l’apport calorique journalier en 5 prises (au lieu de 3 ou moins) pour éviter les excès, que ce soit en termes de qualité ou de quantité.
Qu’est-ce qu’une collation santé ?
La collation santé répond à nos besoins nutritionnels, sans pour autant remplacer un vrai repas (pas plus de 150 à 200 calories par collation). C’est tout le contraire des écarts alimentaires, qui sont pour la plupart peu sain et très caloriques. Autrement dit, l’objectif est de remplacer vos en-cas habituels – si vous êtes un adepte des grignotages entre les repas- par des aliments recommandés nutritionnellement, ou de régulariser vos carences si vous avez tendance à sauter les repas.
Comment la collation santé fait-elle maigrir ?
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En régulant la faim :
Quand on reste plus de 3 ou 4h sans manger, on est plus enclin à faire de mauvais choix et à tomber dans l’excès. Les collations sont donc idéales pour éviter les coups de pompe dans la journée et d’arriver le ventre vide au dîner et au souper, car elles agissent comme un coupe-faim. Il faut savoir que la faim est très insidieuse. Elle pousse l’organisme à stocker plus de graisse. Pour perdre du poids, vous n’avez donc aucun intérêt à vous priver.
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En améliorant le transit intestinal :
Avoir une bonne digestion est primordiale pour maigrir. Grâce aux suppléments de fibres qu’elles apportent, les collations santé favorisent le transit et l’élimination, rendant le métabolisme plus actif (un métabolisme élevé permet de brûler plus de graisse).
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En limitant les excès :
En prenant des collations régulières, vous serez beaucoup moins tenté de succomber aux sucreries et autres grignotines qui sont plus de calories vides qu’autre chose.
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En stabilisant le poids :
Une bonne hygiène alimentaire prévient l’effet yo-yo. Une fois que vous avez pris l’habitude de privilégier de la nourriture de qualité, vous serez moins enclin à céder aux produits industriels et aux plats trop riches.
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En renforçant l’organisme :
La collation santé évite les carences en vitamines et en oligo-éléments essentiels, améliore la digestion, soutient nos défenses immunitaires, etc. Raison pour laquelle on l’encourage autant pour les adultes que pour les enfants. C’est toujours mieux que les compléments vitaminés achetés en pharmacie.
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En préservant la masse musculaire :
La collation santé permet d’augmenter l’apport en protéines et donc de maintenir les tissus musculaires pendant que la graisse fond.
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Un moyen plus gourmand de maigrir
Qui n’aime pas les goûters ? Si en plus, elles aident à perdre du poids, c’est encore mieux ! La collation santé fait du bon à votre moral, contrairement aux régimes restrictifs qui sont très difficiles à mener jusqu’au bout. N’oubliez pas que le stress est l’ennemi numéro 1 de la ligne, vous avez donc tout intérêt à mieux manger au lieu de vous affamez.
Vous avez plutôt la dent salée ou sucrée ?
Si vous aimez les pâtisseries et le chocolat, mangez des fruits frais ou une barre tendre santé à la place. Si vous êtes plutôt biscuits et chips, optez pour des noix (non salées) ou mangez le reste de votre dîner. Comment composer ses collations santé pour maigrir ? C’est par ici !
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